- 11 liikettä, joissa jokaisessa päästään haastamaan kehoa eri tavoilla
- Ohjeistukset liikesuorituksiin kirjallisena
- Ohjevideon
- Tulostettavan treeniohjelman
-
Mari oli mukana juuri alkaneessa Erikoisjoukot ohjelmassa 2024 ja hänen valmistavat treeninsä ovat peräisin meidän liikunta-alan ammattilaisilta. Nämä treenit valmistivat Maria kiven kovaan suoritukseen ohjelmassa, joten kannattaa myös käydä seuraamassa Marin matkaa siellä! Jokaisen meistä ei tarvitse olla huippu-urheilija kunnossa tai timmissä kunnossa, mutta jokaiselle meille tekee hyvää liikkua. Pidetään yhdessä hauskaa ja kohotetaan kuntoa jokaisen meidän omien tasojen puitteissa, ei tarvitse lähteä repimään liikoja. Treenissä lähdetään haastamaan kroppaa monipuolisten liikkeiden kautta ja kokonaisvaltaisesti. Treeni pitää sisällään:
-
Peppu pyöreäksi salilla verkkovalmennuksessa keskitytään pakaran vahvistamiseen ja aktivoimiseen, jonka avulla päästään kiinteyttämään ja parantamaan pakaran muotoa. Tuntuuko sinustakin siltä että treeni menee reisille? Usein varsinkin istumatyötä tekevillä on hyvinkin laiskat pakarat, jolloin reidet aktivoituvat helpommin kuin pakarat ja näin ollen yrittävät ottaa pakaratreenistäkin hyödyn itselleen. Tällä tarkoitetaan sitä kun teet kyykkyjä tai muita pakaratreenejä niin vain reidet tulevat kipeiksi eivätkä pakarat juurikaan. Balanssivalmennuksella keskitytään liikkeiden ohjeistukseen ja niiden turvalliseen sekä tehokkaaseen suoritustekniikkaan. Tässä valmennuksessa kiinnitetään huomiota juuri pakaraan ja sitä aktivoiviin liikkeisiin ja oikeisiin tekniikoihin. Peppu Pyöreäksi Salilla antaa sinulle uusia eväitä treeneihisi, vaikka olisit treenannut pidempäänkin niin uskomme että saat kurssista irti juuri sitä mitä haetkin, eli uusia eväitä pakaratreeniin, järkevän rakenteen yksittäiselle treenille sekä vinkkejä miten pakaran aktivoiminen onnistuu, jos sen kanssa on ongelmia. Valmennus sisältää:
- Kaksi pakarapainotteista treeniohjelmaa kuntosalille
- Ohjeistukset liikesuorituksiin
- Kaksi viikkosuunnitelmaa
- Erinomaiset ammattilaisen kuvaamat treenivideot, joissa käydään läpi treeniohjelmien liikkeet selkeällä ohjeistuksella
-
Kankaiset vastusnauhat, joita meidänkin nauhamme ovat on todella suuri parannus entisiin kumisiin nauhoihin, silloin kun todella haluaa tuntea poltteen treenatessaan. Jos olet käyttänyt normaaleja kumisia vastusnauhoja treenatessasi niin voit varmasti samaistua siihen, että välillä toteat vastuksen olevan liian kevyt. Varsinkin pakaran aktivaation löytämisessä vastusnauhoista on todella merkittävä apu. Pakaran aktivaatio ei ole pelkästään esteettinen kysymys (vaikka kuka nyt ei pyöreitä pakaroita haluaisi) vaan se on myös kehon toiminnan kannalta tärkeää. Eli jos kehomme vahvin lihas ei hermotu kunnolla vaan haluaa antaa kaiken vasteen treenistä lähinnä etureisille, niin pitkässä juoksussa esimerkiksi kyykkyyn ei pysty lisäämään sitä painoa joka olisi mahdollinen, koska tarvittaisiin myös pakaroita auttamaan liikkeessä. Aina ei ole mahdollisuutta päästä kuntosalille treenaamaan, jolloin kotitreeni on se juttu. Oli syy sitten mikä tahansa ettet kuntosalilla käy niin kotona ehdit aina tekemään sen vähintään 15 minuuttia treeniä ja vastusnauhojemme ansiosta jo 15 minuutin jälkeen tiedät treenanneesi! Tuote sisältää:
- Mustan vastusnauhan, joka on kevyin
- Turkoosin vastusnauhan, joka on keskiraskas
- Harmaan vastusnauhan, joka on raskain
- Balanssivalmennuksen vastusnauhapussin
- Laadukkaista materiaaleista valmistetut
- Kestävät ja kevyet
- Silikoninauha sisäpuolella estää liukumisen
- 55% lateksia & 45% polyester puuvillaa
